內(nèi)外結(jié)合養(yǎng)出BB明亮大眼睛

幼兒時(shí)期的孩子，雖然很少用眼，但卻正是眼睛養(yǎng)護(hù)的重要時(shí)期。這個(gè)年級(jí)的小孩，眼睛發(fā)育得比嬰兒期更"壯實(shí)"了，但依然脆弱：隨著年級(jí)的增大，孩子寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)明顯增多了，看電視、電腦等的時(shí)間也多了，此時(shí)媽媽要細(xì)心周到的由內(nèi)到外的全面呵護(hù)，才能讓孩子的眼睛保持明亮晶瑩。

讓孩子的眼睛明亮起來(lái)，周密的"養(yǎng)眼"行動(dòng)，就從今天開(kāi)始吧。

內(nèi)外結(jié)合養(yǎng)出BB明亮大眼睛

外部：環(huán)境養(yǎng)眼法

據(jù)調(diào)查資料顯示，市中心孩子的視力異常率比郊區(qū)孩子要高，原因就是城市中的孩子視覺(jué)環(huán)境差。因此，生活在城市中的媽媽更應(yīng)該注意主動(dòng)給寶寶創(chuàng)造一些有利的視覺(jué)環(huán)境。

孩子正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵期，需要接觸到外界適當(dāng)?shù)墓饩€(xiàn)、色彩、圖形的刺激，才能促進(jìn)發(fā)育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個(gè)形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買(mǎi)書(shū)，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書(shū)籍，但是，要注意防止紫外線(xiàn)直射寶寶的眼睛，因此這會(huì)導(dǎo)致電光性眼炎等，影響孩子的視力。特別是夏季外出時(shí)，您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽(yáng)傘，或讓他在樹(shù)蔭下玩耍。

晚間"非自然"光的選擇也要注意。寶寶房的燈光既明亮又溫暖，無(wú)頻閃的照明是最好的，有利于保護(hù)寶寶的視力。

內(nèi)部：食物養(yǎng)眼法

不同的眼部組織需要不同的營(yíng)養(yǎng)成分，只有保證豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣質(zhì)等的攝入，才能滿(mǎn)足它的營(yíng)養(yǎng)需求。因此，平時(shí)要注意寶寶的膳食均衡，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

營(yíng)養(yǎng)介紹：

魚(yú)肉，動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

雞蛋，富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強(qiáng)孩子智力和視力。

山藥，不僅健脾開(kāi)胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。

枸杞子，滋補(bǔ)肝腎、明目健身。

百合，清熱、醒腦、潤(rùn)肺、健膚，與魚(yú)搭配更能明目護(hù)眼。

雞心、雞肝，蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對(duì)幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身，有促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用。

特別提醒：動(dòng)物內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)豐富，但幼兒食用不宜過(guò)多。每周1次，每次50克較合適。

愛(ài)心提示：

1、蔬菜"五寶"：胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇，清熱明目，是孩子明目健眼的特效蔬菜。

2、冬季可配制明目補(bǔ)血的冰糖枸杞子銀耳大棗湯給寶寶飲用。

3、春天可自制明目護(hù)眼小素包(內(nèi)餡為馬蘭菜、金針菇、豆腐干絲、胡蘿卜絲)。

4、夏季可讓寶寶進(jìn)食清熱明目的涼瓜燴雞絲(苦瓜絲、南瓜絲、黃瓜絲和雞胸肉)。