10妙招搞定7大孕期難事（2）

10妙招搞定7大孕期難事

女性在懷孕后，面對生理及角色上的改變，會產生一種期待的焦慮感，包括孩子是否能健康長大、家中的經濟負擔、如何做好母親的角色等，無形中會造成準媽咪的心理變化，衍生出復雜的情緒及壓力。其實，準媽咪可以用簡單的方式，從日常生活中去調適情緒，讓自己更放松，在懷孕期間保持愉悅的好心情。

Tip1：閱讀懷孕的相關書報雜志

了解孕期可能發生的身心變化，是消除不安情緒的第一步。準媽咪在整個孕期中，隨著胎兒不斷成長，母體本身也會產生各種變化，為了能自在面對未來的各種狀況，準媽咪應該從得知懷孕開始，就多去閱讀一些懷孕、生產的信息，以便掌握接下來可能會經歷的孕期生活，減少心中的恐懼及不安。

當然，心中若有任何疑問時，也可詢問自己的婦產科醫師，或請教有經驗的親友，解除疑慮與不安。

Tip2：多和親友分享懷孕心情

孕育新生命的過程是非常奇妙的，有時會覺得辛苦、沮喪，有時卻又充滿驚喜;因此，準媽咪不妨多和親友分享自己的懷孕心情，或是與其它準媽咪交換心得，不但可以交流各種懷孕、生產的信息，也能抒解孤單、緊張的情緒。參加醫療院所舉辦的媽媽教室也是不錯的方式，不僅可以學習正確的知識，還能接觸許多來自各地不同孕期的準媽咪們，共同分享及討論懷孕的心路歷程，心情會變得更放松、更踏實。

Tip3：從事自己有興趣的活動

懷孕期間，準媽咪因為體內荷爾蒙改變，會產生身體不舒服的情況。此時，準媽咪只要是在體力可負荷且安全的條件下，不妨去從事自己喜歡的活動，轉移不舒服的注意力，讓心情更加放松。舉例來說，輕柔音樂向來都有讓人放松的效果，準媽咪不妨準備自己喜歡的音樂，讓心情沈靜下來，消除不安或恐懼的情緒，而且在聽音樂的同時，腹中胎兒也能感受到外界的聲音刺激，促進腦部發展;另外，除了閱讀懷孕的相關書籍雜志，看一些小品文、散文、詩集，也有助于準媽咪保持心情愉快，如果不排斥的話，還能選擇適合親子共讀的繪本或童書，提早和腹中胎兒一起享受閱讀的樂趣喔!

Tip4：適度裝扮自己

保持亮麗的外型，也是維持孕期好心情的不錯方法，準媽咪可以適度裝扮自己，或是進行簡單的美容保養，都能讓自己展露出迷人的孕味，擁有自信的好心情;甚至可以和老公合拍沙龍照，共同享受這難得的懷孕過程，留下美麗的回憶。

貼心提示：

如何正確面對傳統的懷孕禁忌?

古代醫學科技較不發達，為了讓孕期生活能夠順遂、胎兒可以健康成長，長輩們會傳承自己的經驗，而許多禁忌也就這樣流傳下來。不過，隨著醫學快速發達，懷孕生產的相關問題都已經獲得了解及左證，準媽咪應該掌握正確的保健原則與觀念，像是補充均衡營養、充分休息、定期產檢等，并不需要太過在意傳統的禁忌;當然，如果準媽咪為求心安，在與現代醫學觀念不抵觸的情況下，仍可依循傳統禁忌。