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    健康懷孕的五大訣竅

    訣竅2:改變不良生活習慣

    不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇,因此,受孕前最好能先調整生活方式。

    不要酗酒

    酒精與肝臟傷害人體的嚴重性人人皆知,酒精對身體可能造成的傷害,還包括胰臟炎、心肌病變、食道及頭頸部惡性腫瘤、股骨頭壞死、大腦病變、神經病變、痛風等。因此,有長期大量飲酒習慣的準爸爸或準媽媽,為了自身健康,以及精卵質量最好能戒酒后再懷孕。

    不要吸煙

    尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用,也是造成香煙成癮的主要物質,尼古丁不但容易致癌,也會增快心跳速率、提高血壓,及引起末梢血管的收縮,長期易致心臟血管疾病。加上一氧化碳會阻礙氧氣和血紅素結合,造成體內缺氧,嚴重時甚至死亡。其它像是焦油、香煙中其它刺激物質,也都是慢性阻塞性肺疾病及各種癌癥的元兇。

    不要熬夜

    熬夜對人體壞處多多,除了會影響隔日的精神狀況、讓皮膚干燥、容易長黑斑、青春痘之外,也會連帶造成免疫力下降,更重要的是,會讓男性減少精蟲的數量及活動力,也會影響女性荷爾蒙的分泌和卵子的質量。

    一但準備懷孕,最好能將熬夜作息調整過來,避免疲勞影響生理狀態;另外,要保持樂觀開朗的心情,因為有許多不孕問題,都跟精神抑郁有很大關系。

    如果長期服用藥物,須先停藥

    有長期服用避孕藥的婦女,考慮藥物的抑制作用可能會影響受孕,最好在懷孕前3個月就停藥,讓身體恢復自然機能。此外,有服用慢性病或精神科藥物的人,要先征詢醫師建議看能不能停藥,或是換成低危險性的藥物,以免造成胎兒發育異?;蚧巍?/P>

    盡量不要喝咖啡、茶

    咖啡或茶是許多人每日必備的提神飲品,但咖啡因對人體的影響除了會干擾睡眠外,也因有利尿作用,會經由小便而流失較多的鈣。此外,咖啡因會經由血液透入胎盤,尤其是懷孕婦女每天喝兩杯以上的咖啡,可能會導致早產。婦女一旦決定懷孕,最好能開始減少含咖啡因飲料的攝取,特別是懷孕初期最好完全禁絕,以防止意外產生。

    不要忽視生殖健康

    女性生殖系統疾病較男性多見,特別是感染和炎癥。其中像是性傳播疾病(如:淋病),或是輸卵管阻塞、子宮內膜異位等疾病,都會導致不孕。

    而男性如果患有生殖系統疾病,也會影響精子質量。因此,維護生殖系統的健康,將有助于受孕成功機率。

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    責任編輯:陳國水
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