各種彩色食物營養各不同

鮮艷的顏色刺激著人的視覺，五顏六色的食品更是能輕易勾起包包的食欲。各位家長知道嗎?不同顏色的營養食品意味著不同的營養素，對寶寶的身體發育有著非同一般的意義。

一、紅色系--鐵元素的天然加油站

代表食物：西紅柿、紅辣椒、紅心甜薯、豬肉、牛肉主要營養成分：

維生素B和鐵元素：無論是紅蘋果還是紅色的櫻桃或者紅辣椒，都含有豐富的維生素B和鐵元素，補鐵、補血的功效非常好。

二、黃色系--維生素C寶庫

代表食物：金針菜、韭黃、胡蘿卜、南瓜、金瓜

維生素E：對肝臟、胰臟有益。

維生素C：橙子、檸檬、玉米……這些黃澄澄的食物都是合成維生素c的高手，每天食用2～3兩黃色的瓜果，就能保證一個成年人所需要的維生素C的量。

維生素D：促進鈣、磷的吸收，對佝僂病、近視有很好的預防作用。

三、綠色系--豐富葉酸和鈣

代表食物：菠菜、青菜、薺菜、芥菜、甜菜、韭花

葉酸：它是人體組織生長所必需的蛋白質的成分，可保護胎兒神經系統的正常發育，準媽媽們如果血液中葉酸水平較低，比較容易生下體重較輕的嬰兒。所以準媽媽們特別要多吃綠色蔬菜。

鈣：是寶寶骨骼和牙齒發育的主要物質，還可防治佝僂病

纖維素：能刺激胃液分泌和腸道蠕動，增加食物與消化液的接觸面積，有助于人體化吸收食物促進代謝廢物排出，并防止便秘。

維生素A：可保持視力，防止干眼病及夜盲癥。

四、紫色系--碘的儲蓄站

代表食物：紫茄子、紫蘇、豇豆、紫豆碘：其中以甘藍和茄子中碘的含量最多，是預防甲狀腺的得力助手。

五、黑色系--天然保健品

代表食物：蘑菇、芝麻、黑米、烏豆、烏梅、黑李子、海帶、黑木耳，黑魚、甲魚、烏骨雞

黑色食品，營養成分齊全，而且質優量多，目前在黑色食品中發現了17種氨基酸、14種人體必需的微量元素及各類維生素。蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族最著名的代表。

硒：蘑菇中含有硒，它可以加速血液循環。

鐵：黑芝麻鐵含量非常高，有助于補血。

17種氨基酸：烏骨雞含有17種氨基酸，是高蛋白、低脂肪的高級補品。有利于增強機體免疫功能。

六、白色系--豐富的營養素

代表食物：米飯、牛奶、茭白、蓮藕、竹筍、冬瓜、平菇、魚……

大部分白色食物都是營養結構中的“弱勢群體”，它們的主要營養價值和糖分、胡蘿卜素含量比不上深色蔬菜，但是含有豐富的蛋白質等10多種營養素。白色食品中的豆腐、牛奶、奶酪等還是鈣質豐富的食物，消化吸收后可維持生命和運動，不過往往缺少人體必需的氨基酸。

總結：不同顏色的營養食品對寶寶身體的作用都不同，記得要讓寶寶均衡吸收各種營養素哦!