多曬太陽可減少小兒夜啼

小兒夜啼是許多新手爸媽的一個困擾，而冬天，寶寶似乎夜間哭鬧得更厲害了。專家介紹，寶寶的情緒與褪黑激素的分泌密切相關，白天多曬太陽，可以減少小兒夜啼的情況。

昨日，李女士帶著6個多月的寶寶到市婦幼保健院兒童保健所就診。“寶寶白天很乖巧，但一到晚上就哭鬧，持續一個多星期了。”兒保所副主任醫師介紹，和成人一樣，幼兒冬季也會心情不佳，但常表現在生理上，如夜晚啼哭、精神不佳等。人體內有一種“生產”消極情緒的腺體，名為“松果體”，能分泌出一種叫做“褪黑激素”的荷爾蒙，這種激素對人體的生物鐘和睡眠節律及神經系統都有影響，能使人精神消沉、昏昏欲睡、思維遲鈍。但松果體對太陽光非常敏感，當陽光照射時，松果腺體受到抑制，分泌的褪黑激素減少;反之，當陽光強度降低，松果腺體興奮，分泌出的褪黑激素就多。冬季陽光照射相對較少，如果孩子的室外活動再減少，有可能造成季節性抑郁。

專家指出，寶寶夜間深睡眠不足，會使生長發育受限。所以應盡早糾正睡眠問題。建議，可以結合寶寶的睡眠特點，幫助孩子建立正確、良好的睡眠節律，保證睡眠環境安靜、舒適。哭鬧厲害的孩子，睡前可以為其沐浴并給予一定按摩，幫助舒緩寶寶焦躁的情緒。如果經過一段時間調整，寶寶睡眠依然沒有改善，那么很可能是輕微缺鈣，要適量補充維生素D。