七種適合寶寶增高的運動項目

寶寶的身高在后天的努力下是可以改變的哦，但是一定要選對方法。運動增高就是一種最佳的方式哦。

一、寶寶增高的運動方法

1、晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

2、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

4、登20-30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度，重復2-4次。

5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

6、游泳、打籃球，打排球，這幾項運動可以輪流進行。

7、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

接下來，再來了解哪些運動適合寶寶增高，哪些運動不適合寶寶增高吧。

二、運動增高項目

1、有利于長高

排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利于長高

舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。