生完寶寶老覺得累，當心

江蘇省中醫院普內科主任 徐陸周

29歲的張女士生完寶寶已經一年多了，產后她一直覺得身體微恙，以為是月子沒坐好。最近情況越發嚴重起來，不僅容易感到疲倦，整天提不起精神，白天忙完工作，下了班回家只想睡覺，而且腰酸得都不能抱小孩，脫發也比以前嚴重許多。

生完小孩為什么會出現這種情況?年輕媽媽往往精力透支，身體疲勞，感覺撫養小孩辛苦、勞累，花的精力太多。很多人過了哺乳期，有的過了一年后，逐步出現疲勞、乏力、腰酸背痛、盜汗、脫發、臉上起黃褐斑、月經異常，這些屬于產后腎虛。

生產的過程就在耗傷腎氣，如果順產，而且孕期調養得當，休息充分，營養調理得好，生活較為輕松，則氣血很快恢復旺盛。而有些媽媽生完孩子后，因為各種原因，獨自照顧孩子，長期體力透支，身體沒有恢復好的情況下，還要承受上班的壓力，疲勞更加明顯，被孩子、工作、家務纏身的媽媽無暇顧及自身的保養。極少數人在產后不久意外懷孕，不得已流產，或者性生活過于頻繁的，都會引起腎虛。

如何避免出現產后腎虛?保護腎中精氣非常重要。腎精是人體精氣的根本，人的生長、發育、生殖、衰老都與腎中精氣的充盈程度有關，所以說保護腎中精氣就是保護我們身體的健康，維護機體活力。對于產后媽媽來說，在孕期中就要調理得當，孕后仍然要注意飲食、睡眠充足，尤其要保持開朗愉悅的心情。過度操勞會耗傷氣血，腎氣不能恢復，會出現上述癥狀。

建議在飲食上尤其要減少食鹽的攝入。中醫認為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。癥狀嚴重的女性不妨用中藥調理，不少人經過及時調理，精氣得到恢復，精力充沛，腰酸背痛得到緩解，臉色健康如常，皮膚色澤白里透紅。