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    寶寶不睡午覺影響記憶力

    一、不睡午覺 記憶力下降10%

    據(jù)英國《衛(wèi)報(bào)》網(wǎng)站報(bào)道,美國心理學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示:午睡可幫助學(xué)齡前兒童記住早上所學(xué)知識(shí)。

    在研究中,心理學(xué)家到一所幼兒園教40個(gè)3-5歲的孩子一種簡單的電腦游戲。游戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內(nèi)的圖片在一幅網(wǎng)格中的位置。他們從早上10點(diǎn)開始訓(xùn)練孩子,直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。科學(xué)家去看了每個(gè)孩子兩次。一次,讓孩子在下午1點(diǎn)到3點(diǎn)之間睡一個(gè)小時(shí),另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶,科學(xué)家在當(dāng)天下午晚些時(shí)候再測試每個(gè)孩子一次,結(jié)果發(fā)現(xiàn)午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時(shí)多出10%。

    孩子飯后不午睡的話,會(huì)擾亂其大腦儲(chǔ)存記憶的方式,從而影響其學(xué)習(xí)能力。不午睡的學(xué)齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快,甚至晚上睡個(gè)好覺,他們也不能提高分?jǐn)?shù)。因此,養(yǎng)成午睡習(xí)慣的孩子受益最大。

    二、午睡睡眠時(shí)間多長比較好?

    既然養(yǎng)成午睡習(xí)慣對(duì)寶寶的記憶力和學(xué)習(xí)效率都有如此大幫助,那么寶寶的午睡應(yīng)該要注意什么問題呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時(shí)間是不是一樣的呢?

    寶寶午睡1-3小時(shí)為宜

    其實(shí),午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時(shí)間不宜過長,白天睡得多很容易影響夜間的睡眠,這樣反而適得其反哦!專家建議,學(xué)齡前的孩子午睡時(shí)間最好不要超過2.5小時(shí)。一般1-3歲的孩子,白天睡2小時(shí)左右為宜,夜間睡10-11小時(shí),共睡13小時(shí);3-6歲的孩子,午睡時(shí)間一般為1-1.5小時(shí),總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。

    午睡溫度24-25度為佳

    新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件,因此室內(nèi)溫度不宜過高,室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境,爸媽的動(dòng)作、言語要輕,排除一切人為的干擾,讓寶寶能夠睡得更沉穩(wěn)一些。

    夏天午睡也別忘記蓋被子

    夏天中午日曬當(dāng)空,炎熱的天氣總是讓寶寶有點(diǎn)難以入睡。媽媽可以給寶寶開個(gè)空調(diào)或者小風(fēng)扇,但要注意天氣再熱,午睡時(shí)也要在寶寶腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。

    三、這些方法也可以提高記憶力

    早起后按摩頭頂

    頭頂上有一個(gè)百會(huì)穴,經(jīng)常按摩不但具有安神補(bǔ)虛的作用,而且還可以健腦益智,增強(qiáng)記憶力。百會(huì)穴位于人體頭頂最高處正中間,可以通過兩耳直上連線中點(diǎn)來簡易取此穴。每天早起吃過早餐后,家長用拇指指腹輕輕按揉孩子的百會(huì)穴,每天30-50次。

    夜晚睡前按摩腳底

    腳底被喻為“人的第二心臟”,按摩腳底可以提高各臟器的功能,加快新陳代謝,促進(jìn)大腦的發(fā)育。每天晚上睡覺前,媽媽用拇指從寶寶腳心按揉至腳后跟,每天10次。其中,腳底有一個(gè)涌泉穴,位于足掌心,經(jīng)常刺激它,對(duì)幫助寶寶保留記憶能起到非常好的作用。

    左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒

    英國的研究稱,左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒這種鍛煉能幫助記憶單詞。至于原因,專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用,這對(duì)修復(fù)記憶很重要。這個(gè)“小運(yùn)動(dòng)”不妨給讓學(xué)齡寶寶試一試,說不定你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶記憶變得超強(qiáng)哦!

    責(zé)任編輯:鄭孜菡
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