維生素B6可減輕孕吐

沒有人確切地了解維生素B6緩解惡心癥狀的機制，不過，維生素B6確實有助于身體代謝出某種可能會減輕惡心的氨基酸(蛋白質)。

記得曾在一本雜志上看到過，好象是在二十世紀四十年代，醫生首次使用維生素B6來緩解孕早期出現的孕吐，具體用量和服用時間一定要向醫生咨詢，不能自己隨意吃的，但是維生素B6并非對所有女性都起作用。維生素B6在強化免疫系統、幫助神經沖動傳導、協助能量代謝、合成紅血球等方面也具有很重要的作用。

有些研究表明，服用維生素B6補充劑的確能緩解一些惡心現象嚴重的準媽媽的癥狀，盡管這不能減少嘔吐次數。不過英國食品標準局建議，作為補充劑，每天服用的維生素B6不應該超過10毫克。

在中國，對孕吐的治療一般給予維生素B6單次劑量10毫克，每日三次，即30毫克/天。成人每次服用維生素B6在50毫克以內是安全的，但超過50毫克特別是超過200毫克，就有可能損害神經系統。

準媽媽如果長期服用，可能會導致嬰兒發生“維生素B6依賴癥”。即胎寶寶在與母體分離后，由于維生素B6的來源沒有在媽媽體內那么多，而產生多種神經系統異常的表現，如經常哭鬧、容易興奮或受驚;眼球出現震顫或反復發生驚厥等。

除了維生素補充劑，我們也可以從食物中獲得她所需的B6。一根大個兒的香蕉差不多包含1整毫克這種維生素B，糙米、瘦肉、禽類、魚、鱷梨、全麥食品、玉米、堅果等食物中的維生素B6含量也很高。

因此，如果孕媽咪能吃下，她或許會愿意在服用維生素的同時，也在自己的飲食中加入一些這類食物。畢竟最好的攝入辦法不是從成藥中獲得，而是從食物中攝取是最安全的。

在現實生活中，很多食物中含有大量的維生素，發生孕吐時，孕媽咪一定要克服生理上的感受，可以采用少食多餐，多進食水果蔬菜等含維生素高的食物，還可以分散注意力等辦法減輕孕吐。安全度過孕期。