新手爸媽 產后抑郁了嗎

本以為辛苦懷胎10月，“卸貨”后便可以迎接幸福了，然而哪知一切痛苦才剛剛開始：每天不分日夜，就在小家伙毫無規律的吃喝拉撒和啼哭中循環往復;新媽媽睡眠不足、渾身疼痛，發胖走樣的身材還要面對高油高脂讓人倒胃口的月子餐;公公婆婆的指手畫腳變得格外討厭，老公只顧自己睡覺完全不能體貼妻子的辛苦;而新爸爸不僅要熟悉家里的新成員，更要應付總是歇斯底里或者莫名哭泣的妻子。

產后抑郁來得猝不及防，該如何教新手爸媽們從產后抑郁的陰影中逃離?

新手爸媽，你們抑郁了嗎?

對于成年男女來說，升級成為父母是他們最重要的人生經歷之一，但卻很少有人提前考慮到這一里程碑式的階段對個人心理健康會產生什么樣的影響，或者有多少人會因此而產生心理障礙。新爸媽們一下子要承受多方面的改變，包括睡眠不足、生活方式的變化、夫妻間關系的變化，以及家庭的新責任等。那么，該如何知道自己是否患上了產后抑郁?

如何判斷是否患上了產后抑郁?

美國精神病學會1994年制定的產后抑郁癥的診斷標準是：

1.情緒抑郁;

2.對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅感;

3.體重顯著下降或增加;

4.失眠或睡眠過度;

5.精神運動性興奮或阻滯;

6.疲勞或乏力;

7.遇事皆感毫無意義或有負罪感;

8.思維能力減退或注意力渙散;

9.反復出現死亡想法。

★如果產后兩周內出現上述5條或5條以上的癥狀，并首先必須具備第1、2兩條，即有可能為產后抑郁癥，最好及時去醫院就診。

男女感受產后抑郁的不同方式

男性更可能承認有疲勞感、易怒、對過去一度熱衷的事物喪失興趣以及睡眠紊亂，但是女性更可能承認情緒憂郁、缺乏價值和/或過度內疚。

男性比女性更可能飲酒或吸毒，當他們抑郁的時候，也許會變得失意、氣餒、易怒，且有時具有攻擊性。一些男性把自己全身心地投入到工作中，來避免與家人或朋友談論他們抑郁的情況，或者他們也會加入到輕率的、危險的行為中。雖然許多女性試圖自殺，但是更多死于自殺的則是男性。

產后抑郁癥的治療

產后抑郁癥的治療方法，原則上與一般抑郁癥無顯著差異。

●心理治療

根據個體需要，一些療法是短期的(10～20周)，而另一些則是長期的。兩種主要的心理療法——行為治療(CBT)和人際關系治療(IPT)已經證明對治療抑郁癥有效。CBT可幫助患者改變造成他們患抑郁癥的負性的思考行為方式。IPT能幫助患者理解并克服引起抑郁或使抑郁更糟的人際關系困境。對于輕到中度抑郁，心理療法將是最佳治療選擇。但是對于重度抑郁或對于特定人群，心理療法還不充分。

通過心理治療增強患者的自信心，對產婦給予關心和無微不至的照顧，盡量調整好家庭成員之間的各種關系，指導其養成良好的睡眠習慣，對產后抑郁癥患者的康復是非常有利的。產后抑郁癥預后良好，約70%的患者于1年內治愈，僅極少數患者持續1年以上。

●藥物治療

最新也是最流行的抗抑郁藥物類型，被稱為選擇性血清素再吸收抑制劑(SSRIs)。SSRIs包括氟西汀(百憂解)、西酞普蘭(西普蘭)、舍曲林(左洛復)和許多其他品種。血清素與新腎上腺素回收抑制劑(SNRIs)和SSRIs相似，它包括文拉法辛(郁復伸)和度洛西汀(欣百達)。新藥比舊藥的副作用更小，但是，藥物對每個人的效果是不一樣的，沒有放之四海皆準的藥物存在。

提醒： 哺乳期婦女使用藥物時應慎重，最好在醫生指導下用藥，用藥期間最好改為配方奶喂養嬰兒。