秋季孕婦養胎:飲食作息要正常 避免刺激運動

一、秋天孕期保健

1、避免刺激運動

在進行孕期運動的時候，要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。一般情況下，以保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。避免高強度過量運動。

溫馨叮嚀：運動后注意保暖，以免著涼。

秋季天氣變涼了，孕婦可別感冒了

2、心態保持平和

懷孕后準媽媽要做好自我的心理調節，家人要給她們更多的關愛。有過不良因素接觸史的準媽媽可及時到醫院進行諮詢，在醫生指導下做好必要的產前檢查。

3、減輕秋愁情緒

秋日里，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動。

二、秋季懷孕飲食

1、進補清淡為主

孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。

2、葡萄不宜多吃

秋天是葡萄大量上市的季節，有些準媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起懷孕期糖尿病或胎兒生長過大。

3、小心秋季水果

秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。

4、營養務必均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

三、入秋孕婦需注意

1、小心腹瀉問題

秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛生，抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

溫馨叮嚀：孕婦秋天一定要注意飲食衛生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。

2、注意便秘情形

秋天氣候乾燥，孕婦如不注意飲食調理，就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。

溫馨叮嚀：多喝水、養成定時排便習慣。

3、避免感冒發生

秋天天氣轉涼，孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。孕婦用藥應當謹慎，原則上是能不用就不用即便服用中藥，最好也要接受醫生指導。

感冒禁忌：切忌不要自己買藥服用。