舒緩孕期壓力 避免影響胎兒生長與大腦發育

一、如何舒緩懷孕期間的壓力？

1、將煩惱說出來

懷孕期間溝通是非常重要的。你可以告訴周圍的家人、朋友、同事、醫生你的心情、煩惱、緊張，這將有助于減少你的壓力，獲得一些幫助。

2、進行身體鍛鍊

在進行任何的身體鍛鍊之前，你都應該諮詢醫生，并獲得同意。讓自己從事不太激烈的活動可以讓你忙好幾個小時，這能讓你暫時忘卻懷孕和分娩。

孕婦壓力太大會導致流產。

3、獲得大量休息

當你感覺壓力很大時，回想一下你是不是讓自己太過勞累。你的身體在懷孕期間需要額外的休息，如果超過負荷會造成緊張局勢。嘗試讓自己多休息，這樣可以解決積壓的問題。

4、讓自己吃好點

一個健康的身體有健康的心態。攝取足夠數量的必需營養素來保持足夠的化學平衡。ω-3脂肪酸、維生素、礦物質可以保持情緒在完美的狀態，提升幸福感。

5、做好心理準備

對生產陣痛感到緊張是很自然的事情，想要避免這個壓力就是盡可能的了解它。你可以詢問生產過的婦女，了解會有的不適、恢復時間、應注意事項等等，讓你可以掌握所有的可能性。

6、深呼吸和冥想

你可以找一些讓你身心放松的無害方式，像是深呼吸、冥想，它們可以讓你冷靜，并且感覺輕松，此外，它們還能讓你獲得良好的睡眠。

7、讓自己多大笑

保留一些時間進行娛樂。觀看讓你發笑的電影、喜劇表演或動畫片，這能讓你保持心情愉快，對寶寶成長也有好處。

二、懷孕期間壓力太大的影響

1、影響胎兒生長

當你在懷孕期間壓力過大的時候，血液可能會停止流向寶寶。這會導致寶寶無法獲得必要的營養物質，引發低出生體重的問題。

2、影響胎兒大腦

根據研究，懷孕期間如果壓力太大，會改變嬰兒大腦中的化學物質，這會引發許多的并發癥，像是智力低下。

3、流產或是早產

另一項常見的研究結果表示，孕婦壓力過大很容易導致流產，或是早產的情況。這對孕婦本身和胎兒都是非常嚴重的傷害。