初夏養(yǎng)生護(hù)心也很重要

人們常認(rèn)為，冬季比較容易發(fā)生心臟病。其實(shí)，對(duì)于冠心病人來(lái)說(shuō)，夏天護(hù)心同樣不可掉以輕心。

省二院陳美華教授說(shuō)，因?yàn)殡S著氣溫升高，人較易出汗，缺水易導(dǎo)致血壓下降、血液濃縮，血的黏度增高，易導(dǎo)致腦中風(fēng)、冠心病發(fā)作，所以出汗后，及時(shí)補(bǔ)水很重要。如果中老年人本身患有糖尿病、高血壓等疾病，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要太過(guò)猛烈，盡量選擇散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜。同時(shí)因?yàn)樘鞖鉄崞饋?lái)，人體要通過(guò)“蒸發(fā)”等方式散熱，散熱過(guò)程中心跳會(huì)加快、血管擴(kuò)張，從而使汗腺排汗功能加強(qiáng)，所以中老年人運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。

睡眠是最好的身體自我調(diào)節(jié)，如果睡眠不足，極易出現(xiàn)失眠、體質(zhì)下降等狀況。入夏較為科學(xué)的睡眠時(shí)間是晚上10時(shí)30分前入睡，早上7時(shí)左右起床。晚上睡覺(jué)時(shí)由于晝長(zhǎng)夜短，很多老人的睡眠時(shí)間也隨之縮短，因此，高質(zhì)量的睡眠對(duì)于養(yǎng)心非常重要。特別是心律失常患者，保證好的睡眠可以預(yù)防疾病的發(fā)作。反之，如果休息不好，則會(huì)加重病情，甚至出現(xiàn)急性心梗、急性心力衰竭等危險(xiǎn)情況，老人可根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。

養(yǎng)心不光是中老年人的事情，每年一入夏，許多年輕人熬夜、夜生活過(guò)度的現(xiàn)象就開(kāi)始突出，所以年輕人的日常養(yǎng)生尤為重要。炎熱天氣里人體沒(méi)及時(shí)補(bǔ)充水分，血液黏稠度突然增高，發(fā)生急性心梗、心絞痛等血栓事件有所增加。很多年輕人生活不規(guī)律，睡眠不足、飲食無(wú)節(jié)制，都給心血管疾病埋下了“伏筆”。

如果家中有心血管病家族史或者父母血脂高，這樣的年輕人應(yīng)該從35歲以上就要定期體檢，預(yù)防高血脂及心血管疾病的發(fā)生。當(dāng)然，平時(shí)生活中保持心情舒暢及樂(lè)觀積極的生活態(tài)度也很重要。