夏天孩子揮汗如雨 專家支招："吃"回流失的營養

悶熱天氣，一不小心就會“揮汗如雨”，尤其小孩活動多、代謝旺盛，出汗更多。表面看，出汗流失的是水分，但暗地里，隨汗液流失的還有人體健康所必需的多種礦物質、維生素和蛋白質等。

出汗多、食欲差孩子可能精神不振

前段時間，一向好胃口的5歲男孩樂樂突然飯量驟減，讓當媽的劉女士晚上做夢都想著該給兒子做點啥好吃的。

“以前，樂樂一頓飯能吃一個雞腿、兩個雞蛋、大半個饅頭和一碗湯。現在，他再喜歡的飯菜也不吃了，就想喝飲料，頂多吃兩口菜、喝半碗湯。”劉女士甚至搬出了兒子最喜歡吃的漢堡包來誘惑他，可他還是沒胃口。

然而，樂樂胃口差的問題沒解決，讓劉女士更擔心的事卻緊隨而來。“前幾天熱得很，他還在樓下撒開歡地玩，玩到衣服濕透才回家;這幾天，小朋友找他玩，他也不出去，一副無精打采、有氣無力的樣子。”眼看兒子日漸消瘦、虛弱，劉女士只能求助醫生。

“一方面，炎熱天氣，小兒體內消化酶活性低，導致沒食欲，容易造成營養攝入不足；另一方面，熱天出汗多，而小兒機體體溫調節能力比較差，出汗更多，使得一部分水分、礦物質、維生素、蛋白質等營養，又隨著汗液悄悄流失。”專家說，體內營養不斷流失，新營養又供應不足，孩子就可能出現精神不振、乏力、抵抗力下降等問題。

專家支招：如何“吃”回流失的營養

出汗多，隨著汗液會流失一部分水、礦物質、維生素等營養，如何才能找回孩子出汗流失的營養，顯然是家長最關心的。

“隨汗液流失的營養通過飲食補給足矣。”專家說。

水分及礦物質汗液中流失最多的是水分，隨之而出的就是鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質了。水分、礦物質流失過度，會影響寶寶的新陳代謝，易出現虛脫、乏力、精神不佳等問題。

“孩子尿量少(一天少于2～3次)，或尿液特別黃，就提示孩子缺水了，要注意補水。”專家建議，6個月以下純母乳喂養的孩子，可在兩次喂奶中間，讓他喝一次水；而6個月以上的孩子，宜一日三餐食用加鹽的湯水、粥類，不僅能補充水分，還能彌補汗液中流失的鈉、鉀等礦物質。