如果你想要在一年后懷孕，要做到上面的全部事情，外加……
1. 少進(jìn)食一些熱量，為冰淇淋留點(diǎn)位置
這應(yīng)該是迄今我們聽到的最好消息吧。如果你每天的飲食中都添加一份全脂乳制品，在你的麥片粥中加入全脂奶粉，來代替清湯，這樣你確實(shí)能夠增加受孕的幾率。
不過，看到上面的“全脂、全脂”，你想必一定會(huì)擔(dān)心，那不是還沒懷孕就變胖了嗎?所以，還需要注意的就是：調(diào)整你的其他飲食，以便不增加體重。這應(yīng)該是可以持續(xù)一生不必改變的飲食規(guī)律了。
一旦你的電烤箱中有甜餅，那么你就應(yīng)該喝些清湯，吃一些低脂肪的食物來搭配。
2. 重新忖度你的生育計(jì)劃
現(xiàn)在距離你想要小Baby的時(shí)間越來越近了，需要深思一下過去你是如何避孕的呢?
阻隔法(比如安全套或者子宮帽)很簡單，只要在你準(zhǔn)備好懷孕的那一天停止使用就可以了。如果你放置了宮內(nèi)節(jié)育器，只要你的醫(yī)生把它取出，你就恢復(fù)生育功能了。對于藥物的使用者也是一樣，無論你已經(jīng)服用了一年或是二十年，不要相信謠言，說需要等幾個(gè)月后你的排卵恢復(fù)才可以生育。
女性在起初會(huì)有一些周期不規(guī)律，但是在你停藥后的兩周就會(huì)排卵了。但是，有一種形式的避孕方法需要在你想懷孕之前提前停止使用。如果你使用的是甲羥孕酮避孕針，那么你需要10個(gè)月的時(shí)間才能夠恢復(fù)生育能力。
3. 減少酒精和咖啡的攝入
一些研究顯示每周喝一至五次酒，那么在那個(gè)月你的生育能力將降低50%，還有其他的研究發(fā)現(xiàn)了適度飲酒與生育能力之間的關(guān)系。
有所節(jié)制不喝醉當(dāng)然不會(huì)有什么壞處，可能還會(huì)有所幫助呢。
但是在這種情況下，你最好戒掉每天三次的拿鐵或是別的什么。目前并沒有一致的說法，一些研究認(rèn)為每天攝入300毫升以上的咖啡(大約兩杯一般的8盎司咖啡杯)可能會(huì)增加你患子宮內(nèi)膜異位或者輸卵管疾病。
4. 降低壓力
沒有一對想要孩子的父母不想聽到‘放松，你太過努力了。’”壓力可能會(huì)讓你的思緒混亂，給大腦發(fā)送信號讓你的身體排卵，從而阻礙受孕。
人類生育中的一項(xiàng)研究顯示，夫妻在自己都放松的月份更容易受孕。現(xiàn)在最有效用來減壓的方式就是把你的注意力集中到你欣賞的事物上。
每一天，都記下在生活中你最熱愛的三件事(不用更換尿布!有的是時(shí)間，沒有人來打擾你去閱讀令人心曠神怡的小說)，另外用至少15分鐘的時(shí)間去冥想，做瑜伽，或聽些輕音樂。
相信我們，從現(xiàn)在開始，幾年后，當(dāng)你期盼已久的寶貝降臨的時(shí)候，你可能會(huì)昏昏沉沉，但是開心的去處理絞痛，濕疹等等，這些放輕松的技能都會(huì)派上用場。
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