孕育健康寶貝的13個(gè)好習(xí)慣（3）

10.生活規(guī)律、不熬夜

原因：*熬夜會(huì)使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。

*孕媽咪生活規(guī)律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽而有良好的作息，等出生后也就不會(huì)成為作息紊亂的“夜貓子”了。

How to do?

孕媽咪應(yīng)保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習(xí)慣，如此才能確保胎兒健康，也能避免失眠、頭痛、腸胃不適等孕期困擾。

11.注意胎動(dòng)

原因：初產(chǎn)婦從懷孕18～20周起就可以感覺(jué)到胎動(dòng)，胎動(dòng)是母親感受寶寶安危的參考指標(biāo)，特別是在懷孕28～38周，是胎動(dòng)最為明顯的階段。因此，孕媽咪從懷孕7個(gè)月開(kāi)始就要多加留意胎動(dòng)的情況。

How to do?

*自懷孕7個(gè)月(孕28周)開(kāi)始，孕媽咪可以每天自數(shù)胎動(dòng)，每天分早、中、晚三個(gè)固定的時(shí)段計(jì)數(shù)胎動(dòng)，每次1小時(shí)，如果一個(gè)小時(shí)之內(nèi)寶寶有3次以上的胎動(dòng)，或12小時(shí)之內(nèi)(將3次的胎動(dòng)數(shù)相加，再乘以4，即為12小時(shí)胎動(dòng)數(shù))有30～40次的胎動(dòng)就算正常。

*如果孕婦發(fā)現(xiàn)寶寶胎動(dòng)次數(shù)明顯減少，或長(zhǎng)時(shí)間停止胎動(dòng)，就要注意可能是胎兒出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)立即至醫(yī)院檢查。

12.做好皮膚保養(yǎng)

原因：*懷孕期間，由于孕婦體質(zhì)改變，皮脂分泌會(huì)更加旺盛，使得有些孕媽咪臉部比較容易出油或易生痘痘等。

*孕婦在懷孕中后期容易長(zhǎng)妊娠紋，或者皮膚干燥發(fā)癢。

How to do?

*懷孕以后盡量少化濃妝，最好不要使用美白和祛斑產(chǎn)品。

*有些人可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干癢，此時(shí)要特別注意保濕。

*侯廣俊醫(yī)師建議，孕媽咪冬天洗澡時(shí)水溫不要太高，盡量少用有刺激性的沐浴乳。

*懷孕期間如果日曬過(guò)度可能會(huì)加重孕斑的產(chǎn)生，因此，外出時(shí)要注意防曬。

*到了懷孕中后期，在腹部、大腿、胸部等部位可能會(huì)出現(xiàn)妊娠紋，所以，最好勤抹妊娠霜，并搭配適當(dāng)?shù)陌茨Γ詼p少紋路的產(chǎn)生。