緩解孕期常見不適的小竅門

10.在糖份很多的果珍里加冰

開始的時(shí)候每天喝一升果珍，但是擔(dān)心糖分過多，于是我在里面加點(diǎn)冰，既沖淡了果珍又很清涼。

11.聞好聞的香味

隨身攜帶自己喜歡的香味的香水，這樣會(huì)讓自己的心情變好并且減少嘔吐反應(yīng)，效果非常好。

12.少吃刺激性食品

早晨是準(zhǔn)媽媽最容易感到惡心的時(shí)候，起床前吃些餅干、面包干或含塊糖。

13.全放松

進(jìn)食后萬一嘔吐，準(zhǔn)媽媽千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動(dòng)作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。

不適癥狀：便秘、尿頻

14.多吃水果、軟食，蜂蜜水和淡鹽開水

便秘尿頻，防治辦法是多吃水果，蔬菜，晚餐吃面條、稀飯等軟食，睡前喝一杯蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯淡鹽開水，養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣。尿頻者應(yīng)控制水分和鹽的攝入量，感到有尿時(shí)不要憋尿，以免發(fā)生尿潴留和尿道感染。

15.喝酸奶

將一根香蕉或一個(gè)蘋果放在攪拌機(jī)里絞碎，再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻，制成水果酸奶。每天清晨飲用一杯這樣的酸奶同樣可以促進(jìn)排便。

不適癥狀：腰痛、背痛、肩痛

16.用護(hù)腰帶和冷濕布對(duì)付腰痛

如果準(zhǔn)媽媽每天的站立時(shí)間要有4-5小時(shí)，腰痛得受不了。可以晚上用冷濕布敷，白天用護(hù)腰帶真的會(huì)起到很好的效果。

17.按摩會(huì)讓你戰(zhàn)勝肩疼

如果準(zhǔn)爸爸能夠用他的大手每天給準(zhǔn)媽媽按摩肩和腰的話，一定會(huì)讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離疼痛的。

18.做適度運(yùn)動(dòng)

腰背疼痛的主要原因是腹部挺起，走路時(shí)加重了腰和背肌的負(fù)擔(dān)所致。防治方法是從懷孕起每天散步30分鐘，堅(jiān)持伸開雙臂做深呼吸運(yùn)動(dòng)，不要提重物，或經(jīng)常做向前彎腰的活動(dòng)和較輕的勞動(dòng)。