15堂必修課教你做健康媽媽（2）

11.女性下體自檢

任何新的腫塊或瘤子。也許是一個受感染的皮脂囊堵塞腺體形成囊腫，最終病變，導致陰部癌癥。如兩星期內腫塊沒有自然消失，應盡快就醫檢查。

小塊白色斑點，或者皮膚變薄。這可能是陰部或肛門皮膚硬化的表現，主要是荷爾蒙失調造成，如不及時治療將導致外陰萎縮，陰道口變得極其狹窄。

12.適當服用激素藥物

即將絕經、但不吸煙、沒有高血壓或其它心血管疾病的女性可通過激素類藥物降低患子宮內膜癌的危險。藥物中的黃體激素能夠抵消雌激素的負面影響。眾所周知，雌激素加快子宮內膜癌細胞的分裂，同時有助于治療卵巢癌、卵巢囊腫、骨質疏松、月經不調、痤瘡和骨盆炎。

13.做個“動感”女郎

無論是打掃房間，在辦公桌旁邊穿行，或是逛街，郊游，每天堅持有5個小時處于活動狀態的女性，患乳腺癌的幾率比整日無所事事、靜止不動的女性低31%~41%之多。積極活動有助于減少身體中刺激乳腺癌細胞生長的荷爾蒙，從而控制并有效降低乳腺癌的發病。

14.每月乳房自檢

調查顯示，65%的女性沒有進行每月乳房自檢。71%的20至44歲的女性通過自檢發現癌癥。

沒有定期進行乳房自檢的女性，在偶然情況下發現病癥時，腫瘤的平均大小為直徑1.5厘米，比每月乳房自檢的女性發現病癥時的腫瘤大3倍。

15.充足睡眠

充足的夜間睡眠不但能令你恢復精力和體力，還有助于皮膚組織的呼吸與營養吸收。睡覺時應穿著寬松的睡衣，過于緊繃的衣服為酵母菌創造了絕佳的生長環境，增加嬌嫩的陰道組織受到感染的危險。偶爾裸睡也是不錯的選擇。