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    孕期八囧事如何應(yīng)對

    3.每天就想睡覺的蓮蓮

    蓮蓮在懷孕之前,在公司是出了名的夜貓子,覺總是很少,但看上去永遠(yuǎn)那么精神。沒想到,她懷孕后,雖然早孕反應(yīng)不特別明顯,但就是每天總想躺在床上睡覺。所以,她每天上班時(shí)都無精打采的,總盼著快點(diǎn)兒到下班時(shí)間,好能趕快回家去睡一覺。

    為什么蓮蓮每天就想睡覺?

    懷孕早期,受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響,孕媽咪經(jīng)常會感到犯困,于是總想躺在床上睡覺,這種現(xiàn)象會影響孕媽咪的情緒,一般到了妊娠4個(gè)月后才會得到緩解。

    緩解犯困Tips

    1.每天注意保持充分的睡眠,感到身體沉重和犯困時(shí),及時(shí)進(jìn)行充分的休息。

    2.如果情況允許,孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會兒。如果不可以,利用中午時(shí)間散步或做輕微的運(yùn)動(dòng),都有助于緩解犯困的現(xiàn)象。

    3.懷孕后要建立正常的起居生活,特別是在孕前生活不規(guī)律的孕媽咪,每天晚上按時(shí)睡眠,不要睡得太晚,更不能繼續(xù)熬夜。

    4.時(shí)常小腹隱痛的嵐嵐

    嵐嵐懷孕快5個(gè)月了,一切都還好,可最近她一走路多點(diǎn)兒,就會感到小腹出現(xiàn)一種隱隱約約的疼痛。雖然不是那么厲害,但也不太舒服。一開始,她擔(dān)心胎兒會流產(chǎn),可胎兒好好的,胎動(dòng)很正常,沒有什么異常現(xiàn)象。

    為什么嵐嵐時(shí)常小腹隱痛?

    懷孕中期以后,由于子宮一天天增大,子宮四周的韌帶會被牽拉,其中尤以位于子宮前側(cè)的一對圓韌帶被牽拉為甚,所以容易引起下腹部一側(cè)或雙側(cè)疼痛,表現(xiàn)為隱約疼痛或鈍痛等,特別是在走遠(yuǎn)路或長時(shí)間行走、體位變換時(shí)。

    擺脫隱痛Tips

    1.由于子宮圓韌帶被牽拉導(dǎo)致的腹痛是生理性的,不需要進(jìn)行治療,生活中多注意變換體位,有助于緩解疼痛。

    2.孕媽咪平時(shí)盡量避免走遠(yuǎn)路或過多走路,出現(xiàn)腹部隱痛時(shí)最好臥床休息。

    5.夜里腿腳抽筋的瀟瀟

    瀟瀟懷孕7個(gè)月了,這些天來,她在睡夢中常常因小腿或腳部肌肉突然抽筋而驚醒,由此睡眠受到了很大影響,搞得她情緒很壞,胃口也不佳,變得愛發(fā)脾氣了。

    為什么瀟瀟夜里腿腳抽筋?

    在懷孕中后期,很多孕媽咪都可能會在睡夢中,由于小腿或腳部肌肉突然發(fā)生痙攣而醒來。發(fā)生這種現(xiàn)象,一方面是胎寶貝從孕媽咪身體里攝鈣增多,導(dǎo)致孕媽咪血液中的鈣濃度下降;另一方面是由于日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經(jīng)所致。

    避免抽筋Tips

    1.從懷孕中期開始,孕媽咪按醫(yī)囑,每天補(bǔ)充鈣片和維生素D制劑,并在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。

    2.孕媽咪注意少走路,鞋跟高低要適宜,還要注意腿部保暖,特別是在天氣寒冷時(shí)。

    3.腿腳肌肉發(fā)生痙攣時(shí),馬上伸直腿,腳掌往身體方向上翹,或讓丈夫把腳向身體方向扳動(dòng),以盡快解除痙攣。

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    責(zé)任編輯:陳國水
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