正確游泳有助孕媽安胎分娩

二、懷孕了要怎樣游泳?

孕婦游泳，聽起來是件簡單的事情，但其實可是有著重量級的學問在里頭。當然，這里的重量級與孕婦體重無關，而是孕婦游泳安危的重要性。

懷孕了要怎樣游泳呢?下面我們分三個方面來講述。

1、如果你會游泳，要選擇哪種游泳姿勢?

如果孕媽本來就會游泳(這里會游泳指的是游泳技巧熟練)，那么想來對游泳的各種姿勢也是比較熟悉的。懷孕以后用哪種姿勢游泳比較好呢?小編認為，如果簡簡單單地飄浮就最好了，如果想活動開來，那么仰泳是最適合的姿勢了。不過注意幅度也不要太大哦!

仰泳時手臂劃水，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。一般兩臂劃水配合采用中交叉方式，而頭部會保持穩定基本沒有左右擺動。

這樣的好處是顯而易見的。首先，不會給腹部太激烈的感覺，所以不會擔心擠壓到胎兒之類的，讓胎寶寶感覺不適。

其次，由于這個姿勢非常能鍛煉手臂的力量，所以，等你生完寶寶以后，管他是七斤八兩還是八斤七兩，你都不用擔心抱不動了，沒準兒同時抱雙胞胎也不在話下，真是威武的辣媽啊!

最后呢，嗯，小編一直覺得仰泳這個姿勢是最優雅的，很美麗的，所以，自信地秀出你的肚皮吧!就是千萬要記得動作幅度不要太大喲!

2、如果你不會游泳，但又想游泳，該怎么辦?

許多孕媽可能看到游泳有助于安胎，便會為了寶寶想試試。但又擔心會有危險，比如怕體重大增，會不會浮不起來之類。

事實上，游泳可借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，同時水的阻力可以減少逐漸松弛的關節受損傷的機會，使孕婦健身更加安全。所以這時候，即便你肚子大了，也絲毫不必擔心體重的，而且下水以后，你會感覺到自己輕了很多呢!

如果你不會游泳，也可以試試在水中行走，或者輕輕打水，試試水中健身操等。在水中運動的好處是身體負擔非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。所以，帶著寶寶一起泡泡水吧，也許他會比你還玩得更歡暢呢。

這里也要提醒一下各位孕媽咪，不要因為自己不會游而擔心別人會嘲笑你，也不要試圖學習某種姿勢的游泳，因為那勢必會消耗大量的體力，如果運動過量，就得不償失啦!放平心態，在泳池里做做簡單的運動就OK。

3、安全第一!孕婦游泳的注意事項

看完前面的內容，無論你是否會游泳，也許都會去嘗試一下。那么在游泳之前，有一些注意事項是必須要先知道的哦!畢竟安全才是第一位的。