“鈣幫長老”傳授補鈣秘籍

寶寶補鈣注意事項：

1、補鈣劑量是否足夠

很多家長在給孩子補鈣的時候只知道孩子吃了鈣，而不知道吃了多少鈣。補鈣劑量不足不僅不利于孩子骨骼和牙齒的健康成長，還會讓孩子錯過補鈣的最佳時間，無法為骨骼“儲存”更多的鈣。

2、維生素D攝入是否足夠

缺少維生素D，吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼內(nèi)也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節(jié)應(yīng)讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D。而秋冬季節(jié)日光照射不充足，孩子戶外活動少，應(yīng)注意額外補充一些維生素D，但每天補充的總劑量不宜超過800國際單位。

3、膳食是否有影響

膳食中食鹽含量較高或大量吃高蛋白食物，會使鈣從尿中的丟失增多;高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品會影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收。菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物，用熱水燙過后再吃比較好。

4、補鈣、補鐵、補鋅的產(chǎn)品應(yīng)分開服用

同時服用會相互影響吸收。

5、何時補鈣?

補鈣最好隨餐服用、餐后服用或晚上臨睡前服用，這樣補鈣效果最佳。

6、不宜將鈣片溶入奶中服用

這是因為過多的鈣離子會使牛奶出現(xiàn)凝固現(xiàn)象。

另外，鈣還會和牛奶中的其他蛋白結(jié)合產(chǎn)生沉淀，特別是加熱時，這種現(xiàn)象就會更加明顯。而且奶制品含鈣量較高，孩子一次服用大量的鈣吸收不了，反而會影響補鈣的效果。