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    孕媽媽想順產?先做好這幾個功課吧!

    自然分娩的好處不多說了,大家都很清楚,比如媽媽身材很快恢復,活動自如;寶寶經過產道的重重障礙,鍛煉了強健的體魄,增加了肺部的擠壓,為以后壯壯的體魄打下了基礎。

    今天給大家分享一下一位產科醫生及一位成功順產的媽媽的經驗:

    女性分娩相關有很多因素,包括孕婦本身的精神心理因素,胎兒大小及胎位,女性產道及女性的產力,這四點缺一不可,互相影響。女性的產道是骨性結構,從一出生到長大成人就已經成型了,這是無法更改的。那么作為一名孕婦,你可以掌控的有哪些,讓我們來分別談一談吧!

    ①助順產運動: 

    √ 蝴蝶姿勢的運動,就是坐平,將雙腳腳底相對,腳后跟盡可能拉近會陰部位,雙手抓住腳背,呼吸,呼氣時,將上身慢慢前傾45度左右,這個可以調整改善骨盆方位。 

    √ 下蹲動作,就是扶著欄桿,慢慢下蹲到最低(兩腿要跨開,伸展趾骨),堅持十幾秒,再慢慢起來,重復20次吧。 

    我孕后期有幾天恥骨痛,練習上面兩個動作也得到緩解了 

    √ 每天散步一個小時。 

    √ 孕婦瑜伽??梢詭椭徑庠衅诟鞣N不適,搜索優酷“看,優美的孕婦瑜伽”。這個我是從孕4月開始做,孕8月起就做得少了。 

    √ 爬樓梯,最早也在37周后開始。我是38周開始爬,遞進的,最多的時候爬了七八樓的樣子。 

    √ 適當運動促順產

    ②助順產飲食: 

    √√ 茉莉花苞茶,去超市買茉莉花苞泡水喝,注意是花苞。從37周開始喝,對于軟化宮頸非常有效果,大大縮短產程。 

    √ 1:1高濃度蜂蜜水。我是開始發動去醫院前喝的,據說也是軟化宮頸的。不過醫院的護工說這樣喝容易大出血,我倒是沒有,究竟能不能這樣喝存在疑問。 

    ③助順產呼吸法:拉美茲分娩減痛法

    在陣痛的時候使用辣妹子呼吸法,心里配合數數,比如‘一二三四五六七八、二二三四五六七八……’,能夠有效分散注意力,而且每次陣痛基本上時間相當,數數能夠有預期什么時候結束本次陣痛,有指望:) 

    ④養肝湯,從37周開始喝,對媽媽寶寶都很好。

    責任編輯:林晗枝
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