三伏天防暑 中醫(yī)有妙招

喝酸梅湯、按人中穴、自制茶飲……

三伏天防暑 中醫(yī)有妙招

15日入伏，各地持續(xù)高溫，醫(yī)院里有不少熱射病、心梗、急性腸胃炎、日光性皮炎等患者。從中醫(yī)角度來看，哪些防暑小妙招能幫助我們安然度夏？15日，記者就此采訪了福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院藥學(xué)部主管藥師陳明。

陳明強調(diào)，入伏后大家在起居方面應(yīng)當(dāng)遵循“少動多靜”的原則，每天作息要有規(guī)律，保證充足睡眠，注意勞逸結(jié)合，“夏季暑濕夾雜，容易傷津耗氣，常常引發(fā)心神不寧、急躁易怒等不良情緒。這時，精神調(diào)養(yǎng)需要以‘養(yǎng)靜’為主，避免遇事急躁、生氣惱怒，保持心情舒暢”。

飲食上，可以以酸、甘為主。中醫(yī)認為，“酸”能斂汗；“甘”能增津。建議在菜肴中添加一些醋，多飲用酸梅湯，還可選擇楊梅、梅子、橘子、檸檬等酸性水果。

風(fēng)油精中含有水楊酸甲酯、薄荷腦，能夠防蟲去暑、提神醒腦。陳明支招，日常可用小噴瓶裝純凈水，滴入數(shù)滴風(fēng)油精，充分震搖后放入冰箱冷藏。大汗淋漓、酷熱難耐時，可取噴瓶，噴脖子、手臂和腿的大關(guān)節(jié)處，給流經(jīng)的血液降溫。

中醫(yī)理論中，多個穴位具有解暑功效。陳明介紹：“人中穴位于鼻梁與嘴唇之間，按摩這里可起到開竅醒神、解暑、鎮(zhèn)靜安神的作用。若有中暑癥狀，可用大拇指按壓人中穴20秒左右，反復(fù)兩三次，便可緩解不適。此外，按壓雙手虎口處的合谷穴20至30秒，也可提神醒腦、解暑。”

夏季防暑，少不了祛濕防暑、清涼解毒的涼茶。陳明說，一款紫蘇薄荷飲值得推薦。取紫蘇葉6克、薄荷葉3克，用沸水沖泡5分鐘，加上適量新鮮檸檬汁，調(diào)試后即可飲用。這種茶飲具有清涼解暑、提神醒腦的功效。（記者 朱丹華 通訊員 伍世軍）