人每天必須喝八杯水是真的么？專家：過于絕對

不少人認為每天必須喝夠八杯水才能滿足人體正常需水量，那么，事實到底是什么樣的呢？為此，央視《是真的嗎》欄目記者來到北京清華長庚醫(yī)院咨詢專家。

清華大學附屬北京清華長庚醫(yī)院腎臟內科主任李月紅表示：“不能一味的強調‘一天必須要喝八杯水’這個概念。我們日常的食物與飲料，比如說，一些水果它也含有水分的，按理說這個量也應該都包含進去。”

因此，單用八杯水來衡量人體日常飲水量是不準確的，除了飲水之外，三餐食用的瓜果蔬菜也能為人體提供所需的水分。那么，一個正常成年人需求的飲水量是多少呢？

李月紅說：“我們一天正常的尿量，大概是1350到1500毫升左右。我們的皮膚會蒸發(fā)大概700毫升水分左右，還有我們的糞便，大概每天要排出150毫升水分左右。所以，正常情況下我們每天的需水量是2000到2500毫升左右。”

西醫(yī)專家告訴我們，飲水量的多少還是要根據(jù)身體排出的水量來決定的，不能一味的以杯數(shù)作為衡量標準。那么，中醫(yī)又是怎么看待這個問題的呢？

北京中醫(yī)藥大學國醫(yī)堂中醫(yī)門診部主任醫(yī)師王玉英稱：“這不是絕對的，這還與人的年齡、體質，活動狀態(tài)以及氣候都有密切的關系。比如夏天特別熱，出汗比較多，那么，人體飲水量就會稍微的大一點。”

由此可見，不論是中醫(yī)還是西醫(yī)都不認同“以八杯水為健康標準”的說法。此外，專家還告訴我們，對于一些特殊人群來說，水喝多了反而會出現(xiàn)問題。

李月紅說：“對于本身有心臟病、心功能不全或者是腎功能不全病人來說，短期內大量飲用水，容易出現(xiàn)心衰或者急性腎衰，急性的腎功能不全會危及生命。”

王玉英表示：“從中醫(yī)來講，脾胃虛寒的人喝多了水會胃疼胃脹，腎陽虛的人喝點水就要上廁所，還有濕血特別盛的人，喝了點水就出現(xiàn)水腫，這些人都不適宜大量的飲水。”

對于身體健康的人來說，多喝水是不是沒有什么關系呢？

李月紅說：“正常人短期內大量飲水，也會有危險。我們正常尿液里排出的不光是水，還有很多電解質，比如說鉀鈉氯鈣磷，如果短期之內大量喝水的話，血液會稀釋，更嚴重的會出現(xiàn)腦水腫的情況，也就是說短期大量喝水，體內電解質會出現(xiàn)嚴重失衡的狀況。”

2014年7月荊楚網(wǎng)報道，一男子打完籃球后連喝4瓶礦泉水，不一會兒就出現(xiàn)了嘔吐、惡心、頭昏眼花、心跳加快等癥狀，被同伴送往醫(yī)院救治。2015年6月新華網(wǎng)報道，武漢一市民吳女士聽信偏方用喝水的方法治便秘，短時間內喝入６升檸檬水導致昏迷，經(jīng)醫(yī)生診斷，吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急。

正確飲水的方法是什么呢？

王玉英表示：“一般一次飲用200毫升至250毫升為宜，相隔兩個到兩個半小時為好。飯前適當喝水是健康的，它能夠潤滑胃腸。飯后不宜大量喝茶，會沖淡胃液，影響消化。”

同時專家還提示我們，如果睡前想喝水，最好提前半個小時到1個小時。（記者孝金波 實習生扶倩羽整理）