有人喜歡天還沒亮就起來晨練對健康有益嗎？ 螞蟻莊園8月30答案解析

最佳鍛煉時間是什么時候？

有人喜歡天還沒亮就起來晨練，很多人覺得這個鍛煉時間更好，但并非如此，有一定壞處，天不亮就起床鍛煉對健康有益嗎？下面小編就帶來介紹。

天不亮就起床鍛煉對健康有益嗎

螞蟻莊園8月30答案解析：未必有益

常言道“一日之計(jì)在于晨”，許多人天沒亮就起床鍛煉，認(rèn)為活動筋骨后能行氣活血、強(qiáng)健體魄，為忙碌的一天做好準(zhǔn)備，其實(shí)太早運(yùn)動對身體無益，如果起得太早去鍛煉，其實(shí)對身體是無益的。早晨太陽未升或者剛升，那時候很多的樹木植物光合作用都還不足，氧濃度相對比較低，而且經(jīng)過一夜的城市廢氣積累，空氣的質(zhì)量也會很差。所以建議還是在太陽升起后再進(jìn)行鍛煉。

曾有專家指出，人體血壓在早上6點(diǎn)～8點(diǎn)回迎來第一個高峰值，運(yùn)這個時候運(yùn)動會增加心臟負(fù)荷，升高血壓，那么對患有高血壓、心腦血管疾病的患者來說，是不推薦起太早進(jìn)行鍛煉。

最佳鍛煉時間是什么時候？

一般來說，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)、下午4點(diǎn)到6點(diǎn)兩個時間段是人體的最佳運(yùn)動。10點(diǎn)左右的空氣質(zhì)量較佳，適宜戶外運(yùn)動;臨近傍晚，人體體力一般達(dá)到高峰，此時運(yùn)動效果最佳。通過一定量的運(yùn)動后可以激發(fā)身體的興奮性，身體狀態(tài)好時的運(yùn)動效果會比較好。

人體新陳代謝率會在下午的4點(diǎn)～6點(diǎn)達(dá)到高峰，身體的靈活性、柔軟性也會達(dá)到最佳;心臟血壓的最佳調(diào)節(jié)時間也是在傍晚的5點(diǎn)～6點(diǎn)最平衡;還有就是傍晚的5點(diǎn)～7點(diǎn)是人的嗅覺、視覺、觸覺最敏感的時候。

另外，需要注意的是晚上鍛煉與睡覺的時間間隔應(yīng)在2小時左右，至少不低于1小時。

其實(shí)，不管早上運(yùn)動，或是晚上運(yùn)動，應(yīng)該根據(jù)具體情況決定，并結(jié)合自己身體素質(zhì)、時間允許、季節(jié)天氣變化等多方面考慮來選擇，只要運(yùn)動方式適合自己，均可以起到一定的鍛煉效果。

每個人都有不同的鍛煉時間。雖然知道了最佳鍛煉時間，但也考慮到自己所受的限制，所以，不用考慮太多，合適自己健身的時間段就是最好的。

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