初三復(fù)課在即面對中考如何快速適應(yīng)？專家提出4點建議

福州新聞網(wǎng)4月17日訊（福州晚報記者 林銘）初三即將復(fù)課，不少學(xué)生、家長感受到了中考壓力。為此，專家建議，大家要放平心態(tài)，以確保中考穩(wěn)定正常發(fā)揮為主要方向，保持樂觀平和的心情。

學(xué)校：做好開學(xué)準備

初三即將復(fù)課，記者了解到，各校已做好準備。

“學(xué)校已細化防控工作方案、應(yīng)急預(yù)案和相關(guān)制度，相關(guān)設(shè)施設(shè)備和物資都已到位。”福州四中黨委書記陳飛舟表示，學(xué)校會利用這幾天時間再進行完善，確保所有關(guān)鍵崗位人員熟練掌握規(guī)范處置流程。

福州十六中將在開學(xué)前再組織一次演練。校長鄭其瑞表示，居家學(xué)習(xí)期間，學(xué)校針對醫(yī)護人員子女等群體加強了線上的幫扶關(guān)愛。開學(xué)后也會做好線上線下教學(xué)銜接，注重強化思想引導(dǎo)和心理疏導(dǎo)，有的放矢開展教育活動。

各校也很重視家校配合。昨晚，時代中學(xué)通過釘釘軟件，召開初三學(xué)生和家長一起參加的“親子家長會”。各校還將通過《致學(xué)生家長的一封信》等，詳細說明返校安排和要求。

家長：新的憂慮來了

對于初三復(fù)課，家長們的普遍反應(yīng)是：終于開學(xué)了！

“孩子在家上網(wǎng)課，很多時候我們根本沒法輔導(dǎo)。”福州金山中學(xué)的學(xué)生家長王先生直呼，“心好累，快要受不了了！”

有同感的家長不在少數(shù)。對網(wǎng)課學(xué)習(xí)效率不放心、中考前緊張焦慮，家長有時候心情波動比孩子還要明顯。鼓樓一所初中學(xué)校的學(xué)生家長謝女士就認為，初中生的自學(xué)能力還比較弱，而且網(wǎng)課上久了會影響視力，“看他坐在那里很久，我們也不敢一直問，可又不了解他的學(xué)習(xí)進展，心里真沒底。”

初三馬上要復(fù)課，家長們新的憂慮也來了：學(xué)校安全措施到不到位？孩子返校上課能不能立即適應(yīng)？同學(xué)間差距是縮小還是拉大了？

專家：做好心理準備

屏東中學(xué)學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心老師陸未央認為，由于復(fù)課前后學(xué)習(xí)方式有差異，有的學(xué)生在過渡期會產(chǎn)生一些適應(yīng)問題，為此，她給學(xué)生提了四點建議。

首先，要接納各種情緒，尤其是負面情緒，不對情緒作好壞評價，將情緒“正常化”，它自然會與你和平相處。

其次，接下來的學(xué)習(xí)狀態(tài)，以“努力但不費力”為宜。要在認識上把中考當(dāng)作一件“喜歡或不討厭的事”，它是前方自己要追求的目標，而不是追在自己身后的野獸，愿意接受它，便會愿意完成它。

第三，爭取得到堅定的支持。這樣的力量可以來自父母、老師和朋友，尤其建議和父母聊一聊“我能夠考上哪所高中”這個具體問題，提早為結(jié)果做好充分的心理建設(shè)。

第四，要做好重新適應(yīng)學(xué)校環(huán)境的準備。在校要戴好口罩，避免人群聚集，做好防疫工作；做好生物鐘的調(diào)節(jié)，逐步減少對電腦、手機的依賴；梳理網(wǎng)課所學(xué)知識，列出問題清單，整理思路后再詢問老師。