“網紅”筋膜槍效果如何？福州醫生提醒可放松肌肉但不能治病

入夏后，宅在空調房的時間長了，腰酸腿疼的人也多了，按摩神器“筋膜槍”爆紅，號稱可治肩頸病，還能減脂塑形，上班族等爭相搶購。福州市第二醫院運動醫學科副主任醫師陳孫裕說，筋膜槍可放松肌肉，但不能治病，更不能瘦身減肥，若使用不當，不但不能緩解疼痛，還可能刺激血管，導致肌肉痙攣，最好遵從醫生的指導。

“90后”買家居多 但褒貶不一

“治療頸椎病、肩周炎”“瘦臉、瘦肚子、瘦腿、提臀”“幫助睡眠”……筋膜槍號稱“養生電錘子”，最近頻繁在直播間露臉，不少藝人、網絡主播賣力推廣，售價從二三十元到四五千元不等。“6·18”網購平臺活動首日，某品牌筋膜槍開售1小時，突破百萬元銷售額。在某直播平臺，一位網絡達人首次帶貨就售出5000多件，累計銷售額近500萬元。

賣家稱，筋膜槍利用高速電機，帶動按摩頭，高頻振動抵達肌肉深層，可加速血液循環、減少運動后乳酸堆積等。尤其是腰酸背疼時，用手按摩較難到位，筋膜槍效果更好。

去年12月，某網購平臺報告顯示，筋膜槍銷量增速為300%，高于肩頸按摩儀、跑步機等，其中，“90后”買家占55%。

但買家褒貶不一。從去年6月至今，在網絡投訴平臺，不斷有消費者投訴筋膜槍沒有“三包”，質量不過關。業內人士說，筋膜槍不屬于醫療器械，以預防和治療等功能進行宣傳，屬虛假宣傳和夸大宣傳。目前，它的生產和銷售不需要許可資質，又沒有統一的行業和國家標準，希望相關部門加強監管，并盡快制定標準。

燃脂瘦腿助睡眠？專家：不靠譜

“簡單的肌肉放松是有效的。”陳孫裕說，筋膜槍主要作用是放松肌肉、促進血液循環，不能治病，目前，沒有嚴謹的臨床科研證據證明其療效。

他解釋，如果把柚子肉比成肌肉，果肉外包裹的透明膜和白色的筋，就好比筋膜組織。身體長時間姿勢不良、緊繃，或因運動、老化引起發炎，都可能導致筋膜粘連、疼痛。通常，筋膜槍適用于運動后或長期固定姿勢后的肌肉放松，但它只能做到淺層肌肉放松，接觸不到深層肌肉。

他說，劇烈運動后，產生的肌肉酸痛一般會在2~7天內自行消失，超過一周還沒緩解的，應到醫院就診。因為有些運動后的“痛”，不能用筋膜槍來緩解，如拉傷、扭傷、軟骨損傷等，用筋膜槍只會加重病情。

燃脂瘦腿、幫助睡眠等功效更不靠譜。筋膜槍的振動只針對肌肉、肌腱或關節周圍的軟組織，不可能有減肥、助眠效果。

提醒

筋膜槍使用禁忌多 根治疼痛還得找醫生

賣家稱“哪兒不爽打哪兒”，但是，筋膜槍的使用有很多禁忌。最近，52歲的林依姆（化名）肩疼，一開始她每天用好幾次，每次用10分鐘，只用了兩天肩膀竟腫了，疼得抬不起手，一查竟是肩周炎，因頻繁使用筋膜槍，導致肌肉水腫。

“不是打得越深、力度越大越好。”陳孫裕說，沖擊力越大，對組織的損傷越大，容易導致肌肉疲勞、水腫。

他說，人體很多部位不適合用筋膜槍，比如頭顱、胸部、頸部大動脈、大腿內側、頸椎等部位，重要臟器、中樞神經系統周圍，尤其是血管、神經、淋巴密布的地方。肌肉較飽滿部位相對安全，但要順著人體肌肉紋理和筋膜走向打，通常一個部位打1~2分鐘，力度不能太大。

此外，有骨質疏松、糖尿病、出血性疾病的人最好不用，老人、孕婦、慢性疾病患者、長期臥床的人也不建議用。

他強調，市民很難判斷自己是否適用筋膜槍，想根治疼痛，還得找專科醫師。在不想用或不適用筋膜槍的情況下，用手揉按、熱敷、牽拉等，都可緩解緊張僵硬的肌肉。（記者陳燕燕）