老人如何防跌？跌倒后如何將傷害最小化？醫生提醒六點

福州新聞網5月24日訊（福州晚報記者 朱丹華 通訊員 楊晟興）老年人該如何防跌倒？跌倒后如何將傷害最小化？記者23日咨詢了福建省級機關醫院防跌倒門診的醫生。

老人易跌也“跌不起”

“跌倒看似普通小事，其實對許多老年人來說，很可能是人生中‘最后一跌’。”福建省級機關醫院骨科徐光輝副主任醫師指出，老年人“易跌”，也“跌不起”，跌倒是我國65歲以上老年人傷害死亡的首位原因，相關死亡率高達30%左右。

徐醫生介紹，由于平衡感差、患骨質疏松或肌少癥等，老年人相對易跌倒。跌倒后，嚴重者可能髖關節或脊椎骨骨折，繼而長期臥床，誘發肺部感染、下肢靜脈血栓、尿路感染、褥瘡等，“系列并發癥環環相扣，使身體一落千丈，在影響生活質量之余，最終影響壽命”。

有6種情況，老年人最易跌倒，分別是：起床時、洗澡時、起夜時、急忙接電話時、上下車時以及走扶梯時。

老人防跌注意六點

徐醫生建議，老年人摔倒后，為避免更大傷害，不要貿然站起，應該先花幾分鐘評估傷情。可緩慢動動四肢，感覺是否疼痛、活動受限。若受傷了，應挪到最近的電話旁求助，以及時就診；若沒有受傷，才可試著自己恢復直立姿勢。

跌倒后，仰臥者從地上站起時，應該先緩慢轉成側臥姿，然后試著以手撐地，使身體呈跪姿，再抓住可攀扶的家具站起。若身旁無堅固家具或無人協助，應小心地彎曲膝蓋，緩緩站起。

老年人日常防跌，應注意六點：培養規律鍛煉的習慣，改善機體功能，如游泳、散步、慢跑、打太極拳等；生活中注意“慢、扶、合、早”，即起床、彎腰要“慢”，上下樓要扶扶手，褲子要合身、鞋子要合腳，若頭暈乏力或睡眠紊亂，應及早就醫；居家環境要“排雷”,保持家中地板平整、干爽、無障礙物，家中光線強度適中，廁所浴缸、馬桶旁加裝扶手或放防滑墊，書架、床等常用家具高度適中；服用鎮靜、安神等藥物后，不要馬上下床或進行劇烈運動；樹立正確老年觀，改變不服老、不麻煩人的心理；必要時選擇防滑、堅固、長度適中的拐杖等輔具。