谷雨時節老人注意防病

晝夜溫差大，降水增多，空氣濕度大

谷雨時節老人注意防病

20日我們迎來谷雨節氣，作為春季的最后一個節氣，宣告著春將盡、夏將至，雨水充沛，空氣濕度大幅增加，冷暖空氣交替頻繁，氣溫變化較大。記者從18日召開的福建省衛健委舉辦“時令節氣與健康福建”系列新聞發布會（谷雨專場）上獲悉，谷雨節氣福建地區氣溫回升快，晝夜溫差大，降水增多，空氣濕度大，老年人由于適應能力弱，容易出現受涼感冒、肺炎，或哮喘的急性發作，需特別注意。

福建中醫藥大學附屬第二人民醫院老年病科（全科醫學科）副主任醫師陳永忠表示，谷雨時節容易出現脾虛濕困而引發胃腸道疾病。氣溫逐漸升高，食物容易腐敗變質，如果人們食用了不新鮮的食物，就很容易感染病菌，導致胃腸道疾病的發生。谷雨前后春暖花開，空氣中花粉濃度高，過敏原增多，容易出現過敏癥狀。

特別要提醒有高血壓的老年人，在氣溫逐漸回升的過程中，血壓可能出現波動，所以要定期檢測血壓，根據血壓的實際情況來調整降壓藥物，否則可能出現血壓過低、心腦腎灌注不足的現象。

針對以上情況，陳永忠建議老年朋友們可以做一些相應的預防措施：

一要注意保暖。及時增減衣物，避免受涼感冒。還可以提前接種流感疫苗和肺炎疫苗，降低呼吸道感染風險。

二要常開窗通風。保持室內通風干燥，必要時用除濕機或干燥劑除濕。

三是做好外出防護。出門游玩要佩戴好口罩，避免接觸花粉等過敏原。

四是注意科學飲食。避免食用不新鮮的食物，少食辛辣、油膩之品，減少胃腸道負擔。同時多吃健脾祛濕的藥食同源的食物，比如薏米、山藥等。

此外，在運動方面，建議老年人選擇比較溫和的運動方式，比如每天半小時的快走，微微出汗即可，避免過度出汗損傷陽氣；還可以增加一點抗阻力運動，可以利用彈力皮筋，量力而行地做一些腿部的肌肉訓練，能夠大大增強肌肉的質量，減少肌少癥和跌倒的風險。（記者 林文婧）