動(dòng)作五（慢慢地收緊腹部）：
仰臥，并用食指擠壓腹部，保持的同時(shí)吐氣7秒，并故意咳嗽（咳嗽的時(shí)候腹肌會(huì)變硬哦）。
保持腹肌緊繃的狀態(tài)，用鼻子吸氣3秒，在滿滿用嘴吐氣7秒。吐氣的時(shí)候腹肌會(huì)向下收。一共做5組。
這五個(gè)動(dòng)作都學(xué)會(huì)了嗎？每天五分鐘快做起來(lái)吧！
責(zé)任編輯：楊林宇
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