清明時節陽氣升 健脾祛濕暢情志

新華社北京4月3日電（記者田曉航）4月4日將迎來春季的第五個節氣“清明”。中醫專家介紹，清明時節陽氣漸升，北方地區晝暖夜涼，氣候干燥，而南方地區降水增多，空氣濕度較大，易誘發多種疾病，養生防病應注重順應天時，疏肝健脾，祛濕邪，暢情志，以促進人體陽氣的生發與舒暢。

中國中醫科學院西苑醫院心血管二科主任醫師杜健鵬介紹，清明時節，人體的陽氣處于上升、向外發散的狀態，易生肝火、肝風內動，且濕氣易阻礙陽氣的正常生發和運行，導致人體氣血運行不暢，還可能使人體的抵抗力下降，容易誘發心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病、過敏性疾病等。

“濕氣易影響脾胃的運化功能，導致消化吸收能力下降，因此，飲食宜增甘減酸，多吃健脾祛濕食物。”中國中醫科學院西苑醫院心血管二科主治醫師劉蜜說，可將山藥、薏米、白扁豆、芡實等煮粥或燉湯食用，以健運脾胃；適當食用芹菜、菠菜、薺菜等具有疏肝理氣作用的食物，幫助緩解情緒壓力；避免過多食用生冷、油膩、辛辣刺激性食物，以防損傷脾胃陽氣，加重體內濕氣。

在起居、運動和情志方面，劉蜜建議：早睡早起，保證充足睡眠，以養藏體內陽氣；根據天氣變化及時增減衣物，避免受寒感冒，遇“倒春寒”氣溫較低、風大時老年人宜適度“春捂”；選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動增強體質，強度以微微出汗為宜，以免耗傷陽氣；避免情緒波動過大，可通過踏青、賞花、聽音樂等方式來舒緩情緒。

一些中醫藥適宜技術也有助于養生保健。專家提示，艾灸足三里、中脘、關元等穴位，可以調節脾胃功能、和胃健脾或培元固本；按摩迎香穴能夠預防和緩解過敏性鼻炎，按摩內關穴可幫助調節情緒、緩解心悸等，按摩風池、大椎等穴位能夠預防感冒；選用藿香、佩蘭、陳皮等中藥以開水沖泡代茶飲，能夠化濕解表、理氣健脾。